Dahil ang paggamit pagkatapos ng ehersisyo ay masyadong malaki, ang isang positibong balanse ng enerhiya ay nangyayari, kaya ang timbang ay tumataas. Ang pangunahing dahilan para sa pagtaas ng timbang ay ang paggamit ng enerhiya ay mas malaki kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya.
1. Positibo at negatibong balanse ng enerhiya: Kapag ang konsumo ng enerhiya ay mas malaki kaysa sa paggamit ng pagkain, ito ay negatibong balanse ng enerhiya, at ang timbang ay nababawasan; kapag ang konsumo ng enerhiya ay mas mababa kaysa sa paggamit ng pagkain, ito ay isang positibong balanse ng enerhiya, at ang timbang ay tumataas.
2. Ang kaugnayan sa pagitan ng ehersisyo at timbang: Tulad ng ipinaliwanag sa itaas ng balanse ng positibo at negatibong enerhiya, ang timbang ay hindi lamang nauugnay sa ehersisyo, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na pagkain. Kahit na mag-ehersisyo ka nang husto araw-araw, kung hindi mo makontrol ang iyong pang-araw-araw na diyeta, ang iyong timbang ay tataas lamang at hindi bababa. Bukod dito, pagkatapos ng mahabang panahon ng pisikal na ehersisyo, ang pananabik ng katawan para sa paggamit ng pagkain ay tataas, at ang katawan ng tao ay kumonsumo ng mas maraming pagkain sa oras na ito.
Upang tunay na makamit ang pagbaba ng timbang, dapat buuin ang isang siyentipiko at epektibong pisikal na ehersisyo at plano sa pagkontrol sa diyeta. Tulad ng bahagi tungkol sa pisikal na ehersisyo, ipinakita ng mga nauugnay na pag-aaral na kumpara sa matinding pagsasanay sa lakas, ang matinding aerobic na ehersisyo ay kumonsumo ng mas maraming enerhiya sa parehong yugto ng panahon, na maaaring mabawasan ang timbang nang mas epektibo.
Ang katawan ng tao ay isang napakakomplikadong organisasyon. Hindi posibleng ganap na kontrolin ang timbang ng katawan sa pamamagitan lamang ng pagkontrol sa input at output, dahil ang mga pagbabago sa timbang ng katawan ay nauugnay din sa maraming salik, gaya ng mga antas ng catecholamine at mga antas ng glucocorticoid.
